kalorie w

Spróbuj oszacować sobie ile kalorii spalasz poprzez aktywność fizyczną i po odjęciu tych kalorii rozłóż sobie pozostałe kalorie na te minimum 4 posiłki. Nie nastawiaj się w tym okresie na pozbywanie kg. Takiego rygorystycznego CKD (w 100% według tematu na forum), to nigdy nie stosowałem przez dłuższy okres, próbowałem, ale ładowania węglowodanów w [...]

aha ok;p w takim razie ok;p ja też zbijałem z 85kg;p obecnie 71;D hmm a kalorie to się okaże...;p będziesz śledził co się dzieję i zwiększał bądź zmniejszał żebyś za szybko też nie schodził z wagi 1kg na tydzień jak nie chcesz efektu jojo... wiem z doświadczenia bo 2 razy podchodziłem do redukcji ;P

[...] od posilku potreningowego, w drugiej kolejnosci przedtreningowego, pozniej sniadania ( zakladajac ze nie jesz w systemie IF ). Pamietaj, ze w druga strone ostroznie, zawsze lepiej zamiast ucinac kalorie, dolozyc kilka minut wysilku - w DNT moze to byc tabata, aeroby lub HIIT w zaleznosci od Twoich mozliwosci i wytrenowania. Powodzenia ;)

[...] ciala rosnie, ale nie tak jak sobie zyczysz - tzn "idzie Ci w wode lub tluszcz". Jesli waga stoi, lub idzie czysciutkie mieso ( lustro ) nie dokladalbym. W druga strone - kalorie dokladasz tak jak mowisz, gdy nie ma efektow. Nie do konca patrz na wage - celujesz w recomp, idalny jest wowczas, gdy waga stoi w miejscu, spada ilosc tluszczu, [...]

[...] ciala rosnie, ale nie tak jak sobie zyczysz - tzn "idzie Ci w wode lub tluszcz". Jesli waga stoi, lub idzie czysciutkie mieso ( lustro ) nie dokladalbym. W druga strone - kalorie dokladasz tak jak mowisz, gdy nie ma efektow. Nie do konca patrz na wage - celujesz w recomp, idalny jest wowczas, gdy waga stoi w miejscu, spada ilosc tluszczu, [...]

[...] i biceps. Zapewne jest to plan z BJJB? Jak masz czas to rozdziel sobie na 4 dni trening. Klata+biceps plecy nogi barki+triceps. Przy wadze 60kg niepotrzebne Ci gainery, kalorie bez problemu dostarczysz z konwencjolnalnej żywności. Carbo lepiej zastąpić bananem :) Podstawą do suplementów (nawet białka, gainera) jest dieta. Tak jak pisałem [...]

[...] kosztuje wiecej niz ta cala moja niby dieta,ktora opiera sie na najtanszych produktach. Ja spokojnie moge stawac sie silniejszym bez diety i na domowych obiadach, bo to tez kalorie i energii dadza, tylko nic na to nie poradze, ze odzywiajac sie "zdrowiej" czuje sie lepiej. Moze jakis nowy dzial stworzyc? "Dla tych , ktorym sie [...]

btw jak to możliwe że kiełbasa w 93% z piersi z kurczaka ma makro jak wieprzowina? http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Kie%C5%82basa-z-piersi-kurczaka-Morliny.html

wyczyściłem michę, uciąłem kalorie, dodałem regularne cardio I waga stoi od momentu tych zmian. No ja p******ę... Mam nadzieję, że chociaż w pasie coś drgnęło

Kebula podchodzisz rozgrzana do cwiczen na dana partie czyli przed rozpoczeciem masz zrobic dwie dodatkowe serie rozgrzewkowe i w serii wlasciwej powinnas miec juz ciezar roboczy jak za lekki dodasz jak za ciezki odejmiesz ale robisz na maksa. I prosze podnies kalorie do 1800 weglowodanami

[...] Ja jestem na końcu trzeciego tygodnia czystej michy, czysta micha to u mnie oznacza po prostu liczenie kalorii bo z jakością pożywienia bywa różnie, a od wczoraj żona (liczy kalorie tydzień dłużej niż ja w aktualnym okresie) chodzi i nędzi i namawia do złego że ma ochotę na pizzę i wino, ale jestem na razie nieugięty.... No i dzięki temu że ja [...]

Witam, mam takie trochę głupie pytanko :-D, czy jeśli jestem na cyklu typu kreatyna i gainer, to czy można od czasu do czasu zjeść jakąś pizzę albo kebaba ?? Czy nie przeszkodzi mi to w diecie ?? no i od czasu do czasu podjeść jakieś słodycze czyli typowe puste kalorie ?? Z góry dzięki za odpowiedź

Zliczałeś kcal z roweru i biegania? Kalorie zliczane przez zegarek, czyli wszystko razem włącznie z PPM czy jak to się tam zwie ;-) Czarna od pieprzu czy węgle jednak weszły? %-) Od pieprzu rzecz jasna. Niestety, to jedyna okazja gdy mogę dowalić pieprzu pod korek. Fuj - to wyglada jak galaretka z glonów z połówkami pieczonych ziemniaków.. a co to [...]

Kolejny puzzel do redukcji :-) Mianowicie, odkryłem dziś iż ryby morskie mają ujemne kalorie. Wydatkowałem 230kcal, uzyskałem 100kcal (słownie: sto). Foty niestety nie będzie, bo nie mogę znaleźć trybu makro w smartfonie {{:-( Czołem

Na siłowni straszna parówa ;/ Gnidy rano wietrzą zamiast od razu puścić klimatyzacje i w ten sposób mimo klimy jest wiecznie gorąco ;/ Pomogłem dzisiaj jakiemuś chlopaczkowi z martwymi i przysiadami. Duma rozpiera mnie cały dzień ;p Kalorie nabijam ile wlezie, siła jest kosmiczna ;) DT MC 10x70kg 8x85kg 6x100kg 4x115kg 2x132,5kg - weszło 2,5 [...]

Kiedy możemy mówić o zastoju w diecie? Od 3 tygodni, mało się zmienia..2 tygodnie temu -0,4kg, tydzień temu -02kg, a teraz w sobotę miałem +0,2... Posłuchałem Waszych rad, zmniejszyłem jednostki treningowe i zwiększyłem lekko kalorię...mam się uzbroić w cierpliwość?

gdzieś wyczytałem kiedyś że w takim wypadku to białko uzupełni spalone kalorie a nie pójdzie do mięsni, a tak jak ja robie lepiej bo tymi węglami uzupełnie spalone kalorie a później białko spokojnie sobie do mięsni pójdzie;p

U mnie trenik pięknie się wkreca enan już wyszedł z organizmu woda schodzi z ryja,redukuje do póki nie będzie bardzo wyraźnej kraty a wtedy kalorie 2x wyżej test 10x wyżej i tren o połowę w dół i tak przez jakieś 6 tyg.%-) jeszcze tu insy brak jak testa podbijesz :)

[...] to jest sporo, ja jak mam dzień lenia to potrafię mieć poniżej 100, ostatnio jak się przemęczyłam i wzięło mnie lekkie przeziębienie to przez cały dzień nazbierałam zawrotne 43 kalorie :D I to chyba tylko dzięki temu, że u rodziców po kawę czy herbatę muszę iść po schodach na dół do kuchni ;) Zmieniony przez - Hesia w dniu 2022-04-01 12:45:17

7:00 Jajecznica (4 jaja - 240g) 290 kcal Płatki owsiane (100g) 366 kcal 2x Łyżka oliwy z oliwek (20g) 176 kcal Pomidor (ile ma gramów?? 150g??) 23kcal Łącznie: 855 kcal, b:40g t:50g w:70g 10:25 2x kromka z chleba razowego (2x 30g) 134kcal 2 plastry szynki z kurczaka (2x 5g(??)) 10kcal Łącznie: 144 kcal, b:10g t:0g w:30g 13:15 2x kromka z chleba [...]